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手扶把站立原地踢,上身收住不要乱动,动力腿一定要往肩后走,脚背朝上
快乐婴儿式 仰着脸躺着,弯曲双腿, 用手勾到脚丫, 就像小婴儿玩耍的
建议起床时先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到