俯卧背腿,俯卧腿弯举

俯卧对角伸展
从俯卧弓式开始,开始用手臂和腿进行"踏水"练习.
哑铃俯卧腿弯举:一个哑铃锻炼大腿后侧腘绳肌,获更大的腿部肌肉
健身新手练习俯卧屈腿的时候!要避免中招!
写美篇星期一 1,俯卧撑30个×5组 2,仰卧起坐30个×5组 3,原地高抬腿