竖叉和横叉,横叉和竖叉

我今年12岁,怎么练横叉和竖叉!柔韧性一般般,不是很好 柔韧性游戏
4,耗横叉,竖叉(加瑜伽砖或者小凳子,各5分钟
如何解决舞蹈基本功中的横叉,竖叉问题(图片 视频教学!
在横叉竖叉能下去的基础上适当加一点高度.
横叉,竖叉