竖叉和横叉,横叉和竖叉

怎样训练才能完成劈叉(横叉,竖叉)
竖叉练习步骤
在练习横叉的时候右大腿根部拉伤,两个月了,现在竖叉下的都不行了,疼
(一)基本功部分:压前腿,压旁腿,压后腿,竖叉,趴横叉,地面踢前腿
0490关于一字马:99横叉竖叉拉伸教程99 95很多很多小伙伴