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腰部训练15个动作
腰部训练15个动作,十大最佳腰部训练动作
可以使用的核心腰部腹部的训练动作例如 直臂平板支撑.
体能| 18分钟康复腰酸,下背痛,腰肌劳损秘诀
经典腹肌训练动作, 一套下来绝对能虐爆你的腰腹!
一.腰部,骨关节,肩膀拉伸
第二步:练习腰部力量,做腹桥动作.
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