腰部训练15个动作,十大最佳腰部训练动作

趁着夏天,多练这几个动作,帮助恢复腰间盘突出
以上的练习序列对于 缓解久坐导致腰部疼痛不适,腰肌劳损效果也很好.
15个瑜伽姿势拯救老腰针对腰部的舒适瑜伽序列消除腰痛不适
3,飞燕运动 每日2次,每次做3组,每次15个左右,保持肩部和髋部抬离
训练动作图片示范