股四头肌锻炼动图,股四头肌锻炼示意图

股四头肌练不大?深蹲3大铁律牢记一下
单腿前蹲
锻炼部位:大腿臀部 锻炼肌肉:腘绳肌,股四头肌,臀大肌 动作要领:呼气
每日健身 | 性感肌肉速成秘技:男女适用!
躯干下移直至肘部成90°直角 锻炼目标:股四头肌,臀部 益处: 强化股四