单盘腿怎么练图解,单盘打坐的正确姿势

或者无法把单腿伸直至于地面平行,可请教练用双手扶住你的髋部和向前
想练腿,但是不知道怎么练习,一组腿部训练,帮你练出
打坐的常用坐姿分为双盘(图1),单盘(图2),散盘(图3)
如何练习双盘腿打坐?
静坐的坐姿介绍,散盘,单盘,双盘有什么区别