扶墙开肩,

1扶墙下压开肩训练时长:8分钟×30天踢踢腿伸伸腰体态优雅轻盈当然是
扶墙操_禹洲·华侨城自由行热门攻略_健身_瘦腰_瘦肚子_我的健身日常
动作要领:找一个墙角,双手扶墙,前臂贴近墙面,上半身前倾,保持10秒
2套靠墙开髋开肩的瑜伽序列效果杠杠滴
手推墙站立,上身平行地面,手略高于肩膀一些,双腿⊥地面,分开与骨盆同