俯卧撑的标准动作,标准俯卧撑姿势

做不好标准俯卧撑,强化训练这4个动作,全面提升手臂肌肉力量
俯卧撑动作中,手臂,胸部,核心肌群都会参与,它是最简单有效的自重训练
如果想要进一步提升肌肉耐力,完成各种花式动作,40个俯卧撑只能算入门
动作一,俯卧撑在笔者看来,俯卧撑是男性运动的基础,舒展俯卧并将身体
建议运动量:每天45次 动作二:提膝俯卧撑 动作要领:向下俯身时一腿