哑铃练二头肌黄金动作,哑铃练肱二头肌动作

肱二头肌锻炼
03想要锻炼好肱二头肌,学习下面这几个动作大有裨益1,哑铃锤式弯举
哑铃|肱二头肌
动作十八:俯身哑铃飞鸟 锻炼目标:三角肌后束
重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹,因此动作能使前臂保持适度外旋 . 2.