髋部拉伸,肩部拉伸

注意: 不要用力压膝关节.要拉伸髋部前侧的肌肉和股四头肌.
弓步髋部屈肌拉伸,增强身体肌肉柔韧度的训练!
正确打开髋部,缓解疼痛必备!
② 髋部屈肌/大腿前侧拉伸
髂腰肌拉伸 前腿不要超过膝盖,髋部向下走,后腿膝盖可以尽可能向后一