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提膝平衡,提膝

12.「 俯卧提膝转体 」 (腹外斜肌)
12.「 俯卧提膝转体 」 (腹外斜肌)2,侧平板提膝
2,侧平板提膝动作二:壶铃提膝(保持骨盆稳定,脚跟找臀部)
动作二:壶铃提膝(保持骨盆稳定,脚跟找臀部)提膝转髋
提膝转髋【练习一】提膝摆胯跳
【练习一】提膝摆胯跳
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