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提膝动作,弓步提膝动作

4/左右提膝 (左脚做完换右脚)

4/左右提膝 (左脚做完换右脚)

站姿提膝动作

站姿提膝动作

3,提膝展髋

3,提膝展髋

在顶点稍作停留呼吸还原时吸气,提腿时呼气动作感觉提膝时,腹部向

在顶点稍作停留呼吸还原时吸气,提腿时呼气动作感觉提膝时,腹部向

然后起身同时后侧腿提膝向上方抬起,到达动作顶点后,还原弓步姿势.

然后起身同时后侧腿提膝向上方抬起,到达动作顶点后,还原弓步姿势.

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