哑铃侧平举gif,哑铃侧平举动态图

站姿哑铃侧平举超级组:坐姿哑铃推举 坐姿器械推举.
07哑铃侧平举
建议用小杠铃或哑铃训练,注意不要挺髋借力摆荡 中束训练
手臂向上抬起,单臂哑铃弯举采取站立的方式能更好的孤立二头肌的训练
肩部训练之坐姿俯身哑铃侧平举