垂直举腿,悬垂举腿

【屈腿悬垂举腿】这是一种有效的高级锻炼方式,但并不是适用于任何人
②悬垂举腿(屈腿)
腹肌只有一半?只需加入"悬垂举腿"动作,让你拥有整块腹肌
详解悬垂举腿的利弊
平板仰卧举腿(直腿)动作要领: 提高臀部,保持腿部垂直板凳.