静态两头起姿势,仰卧起坐两头起图解

(做静态维持就可以了,身体越直越难,保持下腰贴地)(1)大平盘维持1.
改良的飞燕(俯卧两头起动作 下图为结束位置,其实位置是俯卧姿势)加强
15分钟训练计划:针对性刺激目标肌肉!
使身体对折呈v字形之后缓缓恢复仰卧姿势,就是两头起的标准做法
动作要领:双膝跪姿,双手支撑准备,整个脊柱向上拱起,再抬头翘臀