仰卧蛙式,仰卧束角式

跪姿蛙式伸展:这个动作主要牵拉大腿后侧,牵拉时保持不让下侧腿抬起
仰卧,转动脊柱如图所示,仰卧
然后做髋内收来训练一下大腿内收肌群,比如仰卧仰卧蛙式
中年女子瑜伽,从婴儿式到蛙式,改善内脏机能,预防未老先衰!
仰卧抓脚伸展式瑜伽的变体,此体式可以让大腿内侧的