冈下肌训练动作图片,冈下肌拉伸

冈下肌训练
而增加对三角肌后束,背阔肌,肱三头肌,大圆肌和冈下肌的拉伸
肘部前拉: 肘部前拉训练冈下肌,小圆肌和长斜方肌.
肩外旋:(冈下肌,小圆肌)
协同锻炼:菱形肌,斜方肌中,斜方肌下,背阔肌,三角肌中束,冈下肌,肱肌