100g食物重量图,100克食物重量参照图

传统的二米饭,三米饭,豆子饭,八宝粥等都是增加食物种类,实现粗细搭配
6种比奶茶还发胖的"健康"食物,你却天天在吃
附表一,常用食物营养成分表(每100g)
方法二:用红薯代替主食 上图为熟米饭,数字为生米重量 因为红薯的
表2:常见食物钙含量[mg/100g可食部]