拉伸臀部肌肉的动作,臀部动态拉伸动作

运动前后,肌肉紧张,怎样拉伸效果最好?
4,臀部肌肉的拉伸
这组动作"臀部激活 臀部训练 下肢拉伸,特点:可控制臀部发力,翘臀不粗
臀部肌群拉伸 要点:腰部挺直,挺直腰背,不要弯曲脊柱,身体 重心下压
仰卧臀大肌拉伸(右) 20s ▼