8分钟腹肌锻炼,8分钟胸肌锻炼

每个动作做4组, 每组20-30次, 组间休息一分钟 坚持三个月就会有腹肌
4分钟8个动作,高强度腹肌训练,想练腹肌的小伙伴们
锻炼腹肌的有效运动:卷腹结合有氧运动!
如何快速有效锻炼出像宁泽涛一样的八块儿腹肌?
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