双脚跳动作要领,跨跳的动作要领

一, 立定三级跳远动作要领.
动作要领: a. 摇绳的速度与起跳的节奏吻合. b.
动作要领:大致为高抬腿的2/3高度,小腿不要往后勾也不要往前踢出去
8.双脚交叉跳绳
其它 西工大附中跳绳锻炼教程一级 写美篇 一级--双脚交换跳 动作要领