单腿鹤禅式,单腿锁腿式

想练好瑜伽鹤禅式?这样做简单多了
着地● 前脚掌踩地,手掌放在脚旁边并且手臂伸直● 双膝离地,腿伸直
如果有,就再加一个手倒立~没什么场是一个鹤禅式镇不住的~文:子时 图
鹤禅式-瑜伽动作视频教学
这套瑜伽好累,单腿鹤禅充分暴露了腿短和上臂无力的缺点