四足支撑,四足爬行

来到四足跪姿,缓慢且稳定的做5组牛式,猫式呼吸,注意自己身体上的细微
4 第四步 4,四足支撑. 动作要领:腰腹收紧,用一根木棍置于脊椎.
四足支撑,基础的核心训练动作.
四足游泳
① 四足支撑,手臂和双腿垂直于地面,保持脊柱处于自