腰方肌训练,背部肌群

其他主要背部肌肉还包括: 大圆肌,菱形肌,腰方肌和多裂肌.
拉伸腰方肌
腰方肌放松方法动作详解
腰方肌松解:侧卧,腰方肌伸展位,沿肌纤维垂直的方向拨动,松解肌肉
小辞典[79] 腰方肌, quadratus lumborum muscle