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站下腰抱腿
站下腰抱腿,站下腰抓脚
这两个练习分别叫下腰抓腿,竖叉练习
站立下腰首先得开腰,我在做完二十个甩腰之后再抓腿就轻松多了.
把干活动压前腿,压旁腿,地面耗叉,把干搬腿(前,旁,下腰练习,前软翻
我站下腰抓腿,厉害吧
下腰的正确方法
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