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拉腰的正确方法图解
拉腰的正确方法图解,腰背部拉伸动作
腹肌腰部锻炼方法图解 (第1页)
侧向伸展:双手上举两交叉,身体侧弯向旁拉,左右交替做伸展,松解腰部顶
正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰
扶椅拉背一口气放松腰臀腿
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