哑铃侧步蹲,俯身飞鸟

动作4:哑铃箭步蹲(变式 动作5:弹力带后踢腿 动作6:臀桥不用
动作5:哑铃负重箭步蹲
箭步蹲lunget:哑铃,杠铃锻炼股四头肌
即使我是个大女人,我相信你也会
拒绝大腿后部肥肉,几个简单的动作,帮你锻炼股二头肌