接腿举,

了解固定器械腿举训练,了解单侧训练箭步蹲,保加利亚蹲训练
保持背部挺直,双臂做出侧平举的姿势然后向前抬起一条腿,注意腰部不能
仰卧举腿:30次/组 2组
选择器械腿举训练,力量提升增肌两不误,解决你的腿部训练难题
俯撑接平板支撑俯撑单手拍肩环境固定,任务,动作均发生改变双人俯撑脚