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侧支撑,爆发力俯卧撑

膝肘侧支撑,3组,每组保持30秒.
膝肘侧支撑,3组,每组保持30秒.侧支撑
侧支撑左右侧支撑抬臀各30……俄罗斯转体58
左右侧支撑抬臀各30……俄罗斯转体58右侧屈膝侧支撑
右侧屈膝侧支撑侧支撑提膝
侧支撑提膝
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