练腰部肌肉的动作,锻炼腰部肌肉的动作

足平放于床面,然后双上肢及一足撑地,一侧下肢及躯干抬起做"桥"式动作
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,进而避免腰痛?
腰椎康复锻炼方法腰背肌锻炼
以上的练习序列对于 缓解久坐导致腰部疼痛不适,腰肌劳损效果也很好.
为什么腰肌用多了会劳损而其他肌肉不会劳损?