臀小肌训练动作,臀大肌臀中肌臀小肌

主要是一些髋外展类的动作,在这类动作当中,会同时训练到臀中肌与臀小
基础臀部训练,4个动作激活并训练臀肌,在提高能力的同时练翘臀
蜜桃臀,全看这两块小肌肉!
臀小肌功能:在髂骨固定时,使大腿外展.
4个臀部训练动作,帮你改善臀型练出翘臀,赶紧练起来!