手臂伸直,手臂弯曲

伸直上方手臂,转头看向右手指尖
露肉的季节,如何彻底告别手臂拜拜肉?
动作五:盘腿而坐,伸直手臂,手掌向外,与手臂保持90度,手臂做逆时针打
3. 持续呼气,直至手臂完全伸直,然后吸气.持续呼气,双臂伸直后吸气.
后放,手掌贴在约与膝盖同高稳定不动的椅子上,手臂伸直将上半身撑起