双手背后互抱手肘,背后抱

双手在后方互抱手肘
体式描述●金刚坐准备●双手在背后合掌,沿脊柱向上,保持双掌互推
若体后不能合掌,可双手互抱手肘,呼气以腹胸额的顺序前趴,臀不可离地
右膝放于左膝之上; 吸气,左手在上,右手在下; 呼气,双手在背后互扣
反掌向上 双手向上伸展,肩膀下沉 保持30秒 动作二 坐立,手臂从手肘的