手臂前屈,手臂外展

的确,从站立,坐立,仰卧,前屈,后弯,扭转,倒立,手臂支撑,单腿支撑平衡
前屈外展动作
双手经体侧向上,以腹股沟为身体的折点,上体延展前屈向下,保持手臂和
如何做好前屈伸展式(uttanasana)呢?
前屈的时候为什么把手臂抬高呢我就不明白了_瑜伽_一起来瑜伽_运动