屈臂前伸运动示意图,手臂前屈后伸示意图

一般来说,向前运动为屈,向后运动为伸.但膝关节及其以下关节则相反.
健身运动讲堂——双杠臂屈伸
直腿绳索髋屈伸 斜凳耸肩,单臂颈后臂屈伸,可分别绕三个运动轴做屈伸
患侧前臂保持中立位,用健侧手托患侧前臂,用力伸肘(患侧)3秒,然后屈肘
肌小臂伸收训练悬挂屈腿收腹 目标肌:腹部级群哑铃侧平提肩哑铃前平举