平举,卧举

哑铃侧平举是锻炼三角肌中束的理想动作么?
哑铃前平举训练容量如何选择?呼吸方法是怎样的?变式动作有什么
单侧侧平举,两组,每组8 12次
避免侧平举常见问题正确侧平举提高肩部训练效果
哑铃侧平举(4组×12次)