十大最佳腰部训练动作,十大最佳背部训练动作

练背别忘了练腰,2个动作锻炼腰部肌肉力量,拯救久坐腰部疼痛
训练动作图片示范
9个实用的健身动作,坚持做锻炼全身,学起来!
进行大负重训练时核心不稳定导致腰部疼痛了解相关训练动作
腰部不应出现紧张感 双腿膝关节固定,不能出现踢腿动作 两头起 每组1