臀部肌肉锻炼经典动作,锻炼背部肌肉的动作

这组动作锻炼臀部肌肉,改善缓解臀部问题,十分有效
臀部不要下坠,股骨内旋避免髅胫束过紧 效果: 锻炼臀大肌
锻炼臀部肌肉主要靠这几个动作,练习好了,可以帮你
主要锻炼的是臀腿的肌肉,臀桥动作主要锻炼的是臀部的肌肉
锻炼臀部肌肉可以改善身材比例分享一组练臀动作在家练就可以