放松腰部的动作,腰部放松

姿势不对腰椎超负荷,4个动作放松腰椎,坚持做下去效果
原理是可使紧绷的肌肉放松,增加腰部关节的柔软,同时可强化脊椎周围的
做完仰卧起坐后怎么放松腰腹肌肉?
久坐腰痛,该如何放松自己的腰?
还可以侧面拉伸,放松喀腰肌和腹部的肌肉