哑铃练背动作图解,哑铃动作大全动图

哑铃健身经典动作(动态详细图解)
3. 单臂哑铃划船
双手的哑铃划船,由于双手同时完成动作,更像是杠铃划船的简易版.
动作四,哑铃臂屈伸 重复3组*12个,组间休息60秒.
练背不用太复杂,只需做好5个哑铃动作,全面刺激整个背部肌群