练背动作,哑铃练背动作

练背不用太复杂,只需做好5个哑铃动作,全面刺激整个背部肌群
不过应该将肩带后缩作为主导动作,主要训练斜方肌中束,次要训练背
女性力量训练之三:背部锻炼让你曲线更漂亮_动作
耀61健身12个背部训练动作帮你更好地找到肌肉发力感
原创新手练背,注意4个技巧,6个动作改善弯腰驼背,提升练背效率