腰方肌,竖直肌肉

拉伸大腿后侧,小腿和臀部肌肉,是这个体式最易见效和常见的好处.
一个动作拯救你的腰腰痛元凶之一腰方肌
腰方肌——你可能不知道,80%的腰痛都和它有关
80%腰痛的罪魁祸首——腰方肌
这三种迹象表明你的腰方肌需要得到关注