大腿股四头肌,股四头肌锻炼示意图

臀腿:臀大肌 臀中肌 大腿前侧-股四头肌 大腿后侧-股二头
拉伸股四头肌可以有效地保护膝关节,脊柱和髋部,还能够紧致大腿肌肉
大腿前面是股四头肌,大腿后面是腘绳肌.
我们常说的练大腿准确地说其实是练股四头肌
由于膝盖骨连接于股四头肌的下方,用大腿前侧发力不仅使大腿变粗,还会