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弓步转体动作图解教程,腹背运动动作图解

2.支撑弓步转体
2.支撑弓步转体弓步后转体
弓步后转体每组30次  完成2组 俄罗斯转体示范动作  每组30次 完成2组
每组30次 完成2组 俄罗斯转体示范动作 每组30次 完成2组弓步转体拉胸
弓步转体拉胸瑜伽经典动作之:弓步式,可以有效缓解久坐引起的腰背不适.
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