开腰的方法图,开腰的正确方法图解

竖叉 特别注意 后侧背部要转开,眼睛向上看,手往前延伸 脚背立起来
正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰
然后抱小腿,蹬直膝盖,逐渐并脚, 3,地面后腿,可开肩,开腰,必须
跪坐下腰: 训练腰的软开度(注意该动作存在风险,无专业人员请勿模仿)
安全有效的起大腰|开肩|开背78_小蛮腰_运动_想秀小蛮腰_运动健身