吸气和呼气的过程图,吸气呼气示意图

或三拍呼气,两拍吸气.熟练之后心里默念拍子,做以上呼吸动作.
04 图上的是 缩唇呼吸,用鼻子吸气,然后把嘴唇缩成小孔状呼气,可以
由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部
深呼吸 重点在吸气:整个过程靠鼻子,深吸～慢呼～可以提高血液中含氧
呼吸过程