挺直腰,挺直腰板

这六个动作帮助男人挺直腰杆
推墙壁面对墙壁立正站好,挺直腰身,双手向前伸直手掌紧贴墙壁.
身体恢复挺直姿势,然后腰部以上部位转向左边,身体稍微往右边仰.
可挺直腰身坐10分钟,然后休息一分钟这样循环练习.
挺直腰身端坐 坐着的时候