锻炼腿部肌肉的动作,无器械练腿的黄金动作

盘点在家就能锻炼腿部肌肉的5个动作
大腿肌肉分布图
锻炼腿部肌肉,可以减少膝盖的负担,缓解变形性膝关节病,减轻疼痛感.
动作,但光是简单深蹲还不够,因为深蹲练到的主要是臀肌和大腿前侧肌肉
膝关节强化训练9个动作锻炼腿部肌肉保护膝关节让你更健康